今日はお出かけ 食べたもの 昼 チーズカルボナーラ コーヒーゼリー
今日食べたもの 昼 鶏むね肉とキャベツ、玉ねぎの蒸し煮 グレープフルーツ半分 キウイ一個 ベリー 恵ヨーグルト ナッツ 夜 鶏むね肉とキャベツの余り物 小松菜と玉子としらすの煮物 歩数 8949 前日比 マイナス0.4キロ
昼にたべたもの 鶏むね肉のクリーム煮 キウイ一個 グレープフルーツ半分 ベリー ヨーグルト ナッツ片手のひら 夜にたべたもの 鶏むね肉のクリーム煮（残り） ほうれん草としらすと玉子 歩数 11823 前日から プラス0.1キロ
食べたもの 昼 たらとキャベツのトマトスープ 一杯 グレープフルーツ半分 キウイ一個 バナナ一本 無糖ヨーグルト ナッツ 片手のひら分 夜 たらのキャベツのトマトスープ 一杯 納豆 キムチ 歩数 10439歩 ラジオ体操、など
ランチ 冷やし中華 夕食 キャベツと豚バラの鍋 小松菜と玉子の炒め物 きゅうりと大根のサラダ
ランチ ミートボールスパゲティ 夕食 真鯛の煮付け じゃがいもそぼろ 野菜サラダ
夕食 牛皿 もやしサラダ ミートオムレツ
ランチ グランペッパーマック 夕食 しゅうまい 人参のきんぴら キャベツの 浅漬け 豆腐とほうれん草のスープ
ランチ ナポリタン 夕食 ぶり大根 キャベツのサラダ 小松菜の玉子炒め
ランチ 冷やし中華 夕食 回鍋肉、大根のサラダ 玉子焼き
ランチ セブンの辛子明太子うどん 夕食 グラタン ブロッコリー、エビのサラダ
ランチ ミートソーススパゲティ 夕食 鱈のバター焼き 大根とツナのサラダ かぼちゃのそぼろあん
ランチ 肉味噌うどん 夕食 生姜焼き もやし炒め ほうれん草のお浸し
ランチ ごまだれ冷やし中華 夕食 ピーマンの肉詰め ポテトサラダ ブロッコリー ミニトマト
鶏の照り焼き マカロニサラダ ミニトマト バースデーケーキ
ランチ ナポリタンスパゲティ 夕食 親子丼 大根とツナのサラダ かぼちゃ
ランチ ごまだれざるラーメン 夕食 ちらし寿司 あさりのお吸い物 ほうれん草のお浸し
ランチ ミートボールパスタ 夕食 鮭のバター焼き かぼちゃのそぼろ和え 小松菜の煮浸し
ランチ マクドナルド グランベーコン 夕食 麻婆豆腐 棒々鶏 中華スープ
ランチ 肉もやし味噌ラーメン 夕食 ハンバーグ ほうれん草のソテー フライドポテト にんじんのきんぴら
ランチ ジャージャー麺 夕食 ミモザサラダ グラタン トマト
今日のランチ キーマカレー、ポテトサラダ、味噌汁。 今日の夕飯 回鍋肉、中華風卵焼き、スープ、[:plain]
